有各種描述痔瘡高發(fā)的俗語(yǔ)，什么十男九痔、十女十痔，可見(jiàn)痔瘡這種毛病，是有多稀松平常。

臨床上看，痔瘡在成年人中的發(fā)病率接近 50%，任何年齡都會(huì)發(fā)病。而且，隨年齡的增加，得病的人也會(huì)越來(lái)越多，癥狀也會(huì)加重。

痔瘡其實(shí)是血管形成的一個(gè)團(tuán)，大多數(shù)痔瘡其實(shí)是處于靜止和無(wú)癥狀的狀態(tài)，并不是每個(gè)痔都會(huì)讓你有「坐臥不安」的不適；如果有癥狀，基本上是排便后滴血，或者廁紙上沾一些血，肛門(mén)處有痔塊脫出、肛門(mén)疼痛、瘙癢等癥狀。

痔瘡雖然不是大病，但是很影響生活品質(zhì)。那怎樣才能防止癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，或者從一開(kāi)始就避免得痔瘡呢？教你 20 個(gè)字。

1. 專(zhuān)心上廁所

竭盡所能的不要在排便時(shí)玩手機(jī)；每當(dāng)有便意，立即如廁；排便時(shí)專(zhuān)心致志，切勿三心二意；不要有用力屏氣排便的習(xí)慣。便秘，更具體的說(shuō)，排便困難、排便不盡、大便硬結(jié)均會(huì)導(dǎo)致痔瘡風(fēng)險(xiǎn)增加。

排便困難時(shí)，切勿用力過(guò)猛，可用手按壓左下腹部協(xié)助排便；如還不見(jiàn)效，可使用開(kāi)塞露或者口服乳果糖，幫忙軟化糞便。

2. 好好吃三餐

飲食上，要有良好的生活規(guī)律，要喝足夠的水，正常情況下一天要保證 1 500～2 000 ml的飲水量。

三餐在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，每日進(jìn)食肉、蛋類(lèi)、蔬菜、水果及主食掌握適合自己的比例，以盡量保持大便 1 天 1 次、大便不干結(jié)為宜；在此基礎(chǔ)上，可適當(dāng)增加全麥?zhǔn)称匪�占比例。即使沒(méi)有便秘癥狀，適當(dāng)增加全麥飲食仍會(huì)減低痔瘡發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

蔬菜、水果可根據(jù)自己喜好及排便情況，增加高纖維食品，如芹菜、菠菜、菌菇類(lèi)、蘋(píng)果等。

3. 平時(shí)多鍛煉

除了平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還可有意識(shí)地進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，就是緩慢上提、收縮肛門(mén)。

4. 便后講衛(wèi)生

保持肛門(mén)周?chē)�清潔，要勤換內(nèi)褲，注意衛(wèi)生，防止肛周感染。

其實(shí)，沒(méi)有癥狀的痔瘡，不需要治療；只有當(dāng)痔合并出血、脫垂、血栓形成及嵌頓等情況時(shí)，才需治療。而且治療那些有癥狀的痔，也是重在減輕或消除癥狀，而非根治。

醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的病情，來(lái)選擇最適合你的治療方式。當(dāng)然，是良心醫(yī)生們，不是那種看見(jiàn)你就恨不得把你扒層皮的騙子醫(yī)生。

所以我們普通大眾，所要知道的就是，當(dāng)自己的肛門(mén)有種種不適的時(shí)候，通過(guò)一段時(shí)間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持大便通暢及溫水坐浴、保持肛門(mén)清潔等等方法，仍不能消除癥狀時(shí)，及時(shí)去看肛腸科醫(yī)生。所以，仍然就是上面提到的 20 個(gè)字。

最后，改編一段廣告語(yǔ)，祝愿大家：

痔瘡去無(wú)蹤，屁股更出眾；

排便習(xí)慣好，提肛運(yùn)動(dòng)做；

清潔衛(wèi)生抓，屁股笑開(kāi)花。